Petit-déj · Du monde
Overnight oats protéinés
- Temps total : 8 h 05
- Difficulté : Facile
- Coût par portion : Petit budget
On prépare la veille au soir, on oublie, et le petit-déjeuner est prêt. Le yaourt grec apporte assez de protéines pour tenir la matinée. Trois minutes de travail pour deux jours d'avance.
- Préparation
- 5 min+ 8 h de repos
- Cuisson
- AucuneRien à allumer
- Difficulté
- Facile
- Budget
- Petit budgetmoins de 2 € par personne
Ingrédients
2 pers.
80 gflocon d'avoine
250 gyaourt grec
15 cllait
2 c. à s.miel
- 120 gframboise
- 20 ggraine de courge
Préparation
Touche une étape quand elle est faite — on suit pour toi.
Le conseil
Se garde trois jours. Prépare quatre bocaux le dimanche soir et la semaine est réglée.
Pour une portion
17.8 g de protéines- Énergie
- 460 kcal
- Protéines
- 17.8 g
- Glucides
- 48.8 g
- Lipides
- 18.8 g
- Fibres
- 8.7 g
Allergènes : Gluten, Lait
Estimation calculée depuis les ingrédients et la table CIQUAL de l’ANSES. Les ingrédients facultatifs ne sont pas comptés.
Photo : Nervy8924 · CC-BY SA 4.0 · source
