Plat · Du monde

Dahl de lentilles corail au lait de coco

  • Temps total : 35 min
  • Difficulté : Facile
  • Coût par portion : Petit budget

Le plat qui réconcilie tout : prêt en trente-cinq minutes, quasi rien à éplucher, des protéines végétales à hauteur d'un steak, et un coût par assiette imbattable. Le genre de recette qu'on refait chaque semaine sans s'en lasser.

Préparation
10 min
Cuisson
25 minÀ la casserole
Difficulté
Facile
Budget
Petit budgetmoins de 2 € par personne

Ingrédients

4 pers.
300 glentille corail
2tomatesbien mûres
1oignon
  • 40 cllait de coco
  • 2 goussesail
  • 20 ggingembre · frais, râpé
  • 2 c. à c.curry
  • 1 c. à c.cumin
  • 15 gcoriandre

Préparation

Touche une étape quand elle est faite — on suit pour toi.

Le conseil

Il épaissit en refroidissant et il est encore meilleur le lendemain. Congèle très bien en portions.

Pour une portion

22.1 g de protéines
Énergie
496 kcal
Protéines
22.1 g
Glucides
51 g
Lipides
21.4 g
Fibres
11.1 g

Estimation calculée depuis les ingrédients et la table CIQUAL de l’ANSES. Les ingrédients facultatifs ne sont pas comptés.

Photo : AugustineKajur · CC-BY SA 4.0 · source

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