Plat · Du monde
Dahl de lentilles corail au lait de coco
- Temps total : 35 min
- Difficulté : Facile
- Coût par portion : Petit budget
Le plat qui réconcilie tout : prêt en trente-cinq minutes, quasi rien à éplucher, des protéines végétales à hauteur d'un steak, et un coût par assiette imbattable. Le genre de recette qu'on refait chaque semaine sans s'en lasser.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 25 minÀ la casserole
- Difficulté
- Facile
- Budget
- Petit budgetmoins de 2 € par personne
Ingrédients
4 pers.
300 glentille corail
2tomatesbien mûres
1oignon
- 40 cllait de coco
- 2 goussesail
- 20 ggingembre · frais, râpé
- 2 c. à c.curry
- 1 c. à c.cumin
- 15 gcoriandre
Préparation
Touche une étape quand elle est faite — on suit pour toi.
Le conseil
Il épaissit en refroidissant et il est encore meilleur le lendemain. Congèle très bien en portions.
Pour une portion
22.1 g de protéines- Énergie
- 496 kcal
- Protéines
- 22.1 g
- Glucides
- 51 g
- Lipides
- 21.4 g
- Fibres
- 11.1 g
Estimation calculée depuis les ingrédients et la table CIQUAL de l’ANSES. Les ingrédients facultatifs ne sont pas comptés.
Photo : AugustineKajur · CC-BY SA 4.0 · source







