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Plat · Du monde

Curry de pois chiches au lait de coco

  • Temps total : 30 min
  • Difficulté : Facile
  • Coût par portion : Petit budget

Le plat de semaine idéal : tout vient du placard, il est prêt en vingt-cinq minutes, et il est meilleur réchauffé. Les pois chiches apportent assez de protéines pour tenir la soirée sans viande.

Préparation
10 min
Cuisson
20 minÀ la casserole
Difficulté
Facile
Budget
Petit budgetmoins de 2 € par personne

Ingrédients

4 pers.
480 gpois chichecuits, égouttés
200 gtomate pelée
1oignon
3 goussesail
  • 40 cllait de coco
  • 2 c. à c.curry
  • 150 gépinard · frais ou surgelés
  • 1citron vert
  • 15 gcoriandre
  • 2 c. à s.huile d'olive

Préparation

Touche une étape quand elle est faite — on suit pour toi.

Pour une portion

Énergie
474 kcal
Protéines
13.3 g
Glucides
29.5 g
Lipides
30.4 g
Fibres
13.1 g

Estimation calculée depuis les ingrédients et la table CIQUAL de l’ANSES. Les ingrédients facultatifs ne sont pas comptés.

Photo : Auteur non précisé · CC-BY SA 4.0 · source

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Fait à Perpignan, avec Pulse.