Snacking · Du monde
Barres de céréales maison
- Temps total : 2 h 15
- Difficulté : Facile
- Coût par portion : Petit budget
Trois ingrédients de base, aucune cuisson compliquée, et un en-cas qui tient dans un sac. Les dattes servent de liant et de sucre à la fois — il n'y en a aucun autre dans la recette.
- Préparation
- 15 min+ 2 h de repos
- Cuisson
- AucuneRien à allumer
- Difficulté
- Facile
- Budget
- Petit budgetmoins de 2 € par personne
Ingrédients
10 pers.
200 gflocon d'avoine
2 c. à s.cacao
- 250 gdatte · dénoyautées, moelleuses
- 100 gamande
- 50 ggraine de courge
- sel
Préparation
Touche une étape quand elle est faite — on suit pour toi.
Le conseil
Elles se gardent une semaine au frais, emballées individuellement.
Pour une portion
- Énergie
- 250 kcal
- Protéines
- 7.3 g
- Glucides
- 29.5 g
- Lipides
- 9.4 g
- Fibres
- 6.2 g
Allergènes : Fruits à coque, Gluten
Estimation calculée depuis les ingrédients et la table CIQUAL de l’ANSES. Les ingrédients facultatifs ne sont pas comptés.
